Cara Menyembuhkan Cedera Hamstring Secara Alami

Cara Menyembuhkan Cedera Hamstring Secara Alami

Mengetahui cara mengobati hamstring yang tertarik adalah suatu keharusan untuk mencegah rasa sakit, memar, dan bengkak yang begitu umum di kalangan sprinter dan atlet lainnya. Ini terjadi ketika salah satu dari tiga otot hamstring di bagian belakang paha diregangkan melewati kemampuan normalnya dan mungkin meninggalkan hasil yang bertahan lama. Sementara prosedur bedah kadang-kadang diperlukan, sejumlah pengobatan rumah tangga yang tercantum di bawah ini dapat efektif untuk kasus-kasus maksimum.

Baca Juga : AMAN !!! Begini Cara Mengobati Kandidiasis Secara Alami

Perawatan di Rumah

Baca Juga : Kamu Harus Tau ! Cara Mengobati Virus Calici Pada Kucing Secara Alami

Jika Anda mengalami kerusakan hamstring sedang hingga ringan maka pengobatan rumahan tersebut dapat mengatasi rasa sakit dan bengkak untuk memberi Anda sedikit kenyamanan ekstra.
NASI

Baca Juga :Simak ! Cara Mengobati Kencing Nanah Secara Alami

Jika Anda mengalami cedera otot maka pengobatan penggunaan singkatan RICE adalah tempat yang bagus untuk memulai. Ini mudah, tapi kuat. Pelajari lebih lanjut tentang itu di sini:

Baca Juga :6 Cara Alami Mengobati Ruam Popok

Istirahat

Seperti halnya cedera apa pun, istirahat diperlukan untuk memungkinkan tubuh Anda sembuh. Dengan cedera hamstring, Anda harus mengistirahatkan kaki yang cedera untuk menghindari cedera yang sama. Jika terasa menyakitkan untuk membebani kaki Anda, hubungi praktisi kesehatan Anda dan ambil beberapa kruk untuk membantu berat badan Anda.

Es dan Panas

Kecelakaan otot merespon dengan baik terhadap es dan kehangatan. Segera setelah cedera Anda, gunakan es% di bagian belakang paha Anda selama interval 20 menit. Dingin akan mematikan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan. Setelah fase kerusakan awal telah berlalu maka Anda dapat menggunakan kehangatan untuk meningkatkan aliran darah ke area tersebut dan meningkatkan waktu pemulihan. Hati-hati dengan kehangatan, kehangatan bisa memperburuk pembengkakan.

TRENDING:  Easy learn 3D Animation With Autodesk Maya, Try it Now!!

Berikut adalah sumber yang bagus tentang menggunakan es atau panas untuk hamstring yang tertarik.

Kompresi

Perawatan domestik lainnya setelah tekanan otot hamstring adalah dengan menerapkan kompresi dengan perban elastis, pita, atau penjepit. Perban kompresi akan mengurangi pembengkakan dan membantu otot Anda. Perban elastis melilit hamstring Anda dan cukup mulus untuk dipasang dan dilepas. Tape lebih ketat tetapi dapat memberikan panduan yang lebih baik. Penjepit mudah dipasang dan dilepas dan dapat digunakan berulang kali.

Ketinggian

Bagian penutup dari akronim RICE adalah elevasi. Cedera otot didapat dari ketinggian karena mendorong aliran darah kembali ke jantung koroner dan mengurangi pembengkakan. Saat Anda duduk di sofa atau berbaring di kasur, letakkan lebih dari satu bantal atau setumpuk selimut di bawah kaki Anda. Tujuannya adalah untuk mendapatkan jaringan otot hamstring Anda di atas tingkat jantung Anda.

Obat pereda nyeri anti inflamasi

Pil antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen (Motrin atau Advil) dan naproxen (Aleve) mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Obat-obatan ini dapat dibeli tanpa resep dan biasanya dianggap aman untuk masyarakat umum. Tetapi selalu pastikan untuk berbicara dengan dokter atau apoteker Anda sebelum Anda mulai minum obat baru untuk mencegah efek samping yang tidak diinginkan.

Peregangan dan Latihan

Setelah rasa sakit dan bengkak pada hamstring yang tertarik telah mereda maka saatnya untuk mulai melakukan peregangan dan olahraga. Mulailah perlahan dengan peregangan hamstring untuk mendapatkan kembali variasi gerakan Anda. Latihan penguatan akan membantu Anda mendapatkan kembali listrik otot di kaki Anda sebagai cara untuk menyelamatkan Anda dari cedera ulang.

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum latihan Anda berulang dengan beberapa peregangan hamstring yang menarik.

TRENDING:  Cara mengatur dan menggunakan Google Documents secara offline

Penggulungan Busa

Penggulungan busa adalah bentuk pijatan sendiri yang menargetkan jauh di dalam jaringan otot untuk mengganggu adhesi samping, jaringan parut, dan mengurangi ketegangan otot. Gunakan pengeriting busa saat Anda sedang meningkatkan dari hamstring yang ditarik untuk mengendurkan massa otot yang kencang. Hindari penggulungan busa saat Anda mengalami pembengkakan atau memar, karena dapat memperburuknya.

Perawatan medis

Kerusakan ringan atau berlebihan atau yang termasuk robekan otot memerlukan pengobatan klinis. Hamstring yang tertarik dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat, jadi jangan ragu untuk menghubungi pakar ilmiah untuk meminta bantuan.

Terapi fisik

Seorang ahli terapi fisik dilatih secara profesional untuk mengobati cedera otot. Selama janji temu pertama Anda, terapis Anda akan membandingkan cedera Anda dan membuat rencana perawatan. Niat mereka mungkin membantu Anda mengembalikan fungsi penuh kaki Anda melalui mendapatkan kembali listrik otot, meningkatkan variasi gerakan Anda, dan menghilangkan rasa sakit dan bengkak. Mereka akan memandu Anda melalui aktivitas fisik tertentu dan peregangan di tempat kerja dan memiliki rencana jika Anda ingin tampil sedikit di rumah.

Pembedahan

Pembedahan untuk hamstring yang ditarik dicadangkan untuk kasus-kasus intens maksimum. Avulsi tendon adalah salah satu kasus di mana prosedur bedah diinginkan. Itu sementara tendon telah terlepas sepenuhnya dari tulang. Robekan total di dalam otot juga memerlukan perawatan bedah. Profesional kesehatan Anda akan berbicara secara spesifik tentang operasi dan waktu pemulihan yang diantisipasi.

Perawatan yang Aman dan Efektif untuk Tarikan Hamstring

Hamstring yang ditarik adalah cedera menyakitkan yang melibatkan jaringan otot di punggung bawah kaki. Untuk kasus yang maksimal, pengobatan dalam negeri dengan BERAS, obat-obatan, olahraga, dan penggulungan busa dapat membantu mempercepat penyembuhan.

TRENDING:  Tak Perlu Mahal ! Begini Cara Membuat Liptint Alami

Jika Anda memiliki kasus ekstra ekstrim maka Anda mungkin memerlukan bantuan ahli terapi fisik dan bahkan mungkin penyedia layanan kesehatan. Dokter Anda adalah tempat yang tepat untuk memulai saat menangani cedera, biasanya menelepon sebelum Anda memulai pengobatan untuk memastikan Anda berada di jalan yang benar menuju pemulihan.

/* */